高血圧>高血圧予防のために間食を減らすことから始めよう

高血圧予防のために、いくら食事を抑えていても
間食をしていては意味がありません。
ダイエットをするなら、間食を減らすことから始め、
間食をしなくても平気な習慣をつけることが大切です。
肥満の人は、食べる必要のないとき、
つまり空腹ではないときでも何かを食べていないと落ち着かず
間食をしてしまうことがあります。

食事をしっかり食べていたら、間食をする必要はありません。
スナック菓子には塩分や糖分、
添加物などがたくさん入っていますから、
これだけで栄養のバランスが崩してしまいます。
適度の糖分は疲労を回復させますが、
過剰な摂取をやめないと高血圧のリスクを高めます。
飴は口寂しさを紛らわすことができる便利なものですが、
糖分が多く、つい口に入れてしまうことから
肥満になり、高血圧になる恐れが出てきます。

使われている糖分も天然のものではありませんから、
どうしても食べたくなったら食物繊維やビタミンが豊富な果物や、
ドライフルーツを食べるようにしましょう。
果物は低カロリーで糖分が少ないものですが、
食べすぎは禁物です。
ほどほどにしておき、高血圧にならないようにしましょう。

高血圧

トップページ
高血圧の怖さを知っておこう
高血圧は完治するのが難しい病気
高血圧の診断基準はどうなっているか
高血圧の分類を詳しく知っておこう
高血圧の本態性高血圧ってなあに
病気が原因で起きる二次性高血圧
高血圧の症状は時間をかけて進行する
高血圧は数多くの合併症を引き起こす
高血圧で気をつけたい生活習慣、お酒
お酒を上手に飲んで高血圧を予防しよう
高血圧の危険因子、タバコ
高血圧対策のための禁煙方法
高血圧の大きな原因、塩分
知っておきたい高血圧と閉経の関係
高血圧と低血圧の違い、低血圧を理解しよう
高血圧を招く肥満、食事をどのように変えていくか
高血圧改善のための肥満対策、ダイエットに効く運動
高血圧予防のために間食を減らすことから始めよう
syokuzi
高血圧に効き目のある栄養素をご紹介
高血圧に効く食材、海藻類
高血圧に効く食材、野菜類
高血圧に効く食材、魚介類
高血圧を水で改善!積極的に水分を摂取しよう
高血圧の症状にはどんなものがあるか
高血圧から起きる病気にはどんな病気があるか
高血圧の敵、冷え性
ストレスを発散しないと高血圧になる
神経を刺激し高血圧をひどくする危険因子には何があるか
高血圧は食事療法、運動療法、薬物療法が基本
運動をして高血圧を改善していこう
自宅で血圧を測って高血圧予防をしよう
高血圧予防のためには温度差をなくすことが大事
高血圧には熱いお風呂は危険、入るならぬるめの半身浴を
高血圧で降圧剤を使う理由を知っておこう
高血圧の治療薬で見られる副作用とは
高血圧の治療薬、服用方法はしっかり守ること
高血圧と便秘の関係、便秘になったら発作に注意
高血圧と糖尿病の怖い関係
高血圧と遺伝の関係
高血圧で気をつけたい高脂血症
高血圧から引き起こされる動脈硬化症とはどういう病気なのか
高血圧で知っておきたい睡眠時無呼吸症候群
高血圧の合併症で知っておきたい脳の病気
高血圧の合併症で知っておきたい心臓の病気
高血圧の合併症で知っておきたい腎臓の病気
高血圧治療を受ける病院選びをどうするか
高血圧の治療と医師との信頼性
高血圧を治療するなら薬局選びも重要
高血圧の治療・薬局選びのポイント

その他

リンク募集中