高血圧>運動をして高血圧を改善していこう

運動不足は高血圧の危険因子のひとつです。
どんなに高血圧に効く食事をしていても、
タバコとアルコールに無縁でも、まったく身体を動かしていないと
高血圧になる可能性を高くしてしまいます。
特にデスクワークをしている人は、
積極的に身体を動かすようにしましょう。

手首や足首いった部分は血行不良が起きやすい部分です。
仕事中でも手足や足首を回し、血行を促進させておくことが
高血圧の予防に効果があります。
高血圧の予防と改善のためには、
1日30分の運動が必要とされていますが、
まとめて運動の時間を確保することが難しい場合には、
隙間の時間を有効に使って、身体を動かすようにしましょう。

散歩をしたり、ストレッチをするだけで、
高血圧を予防する効果が得られます。
外出する機会のない人なら、
自宅でできる簡単な運動やラジオ体操をしてもいいでしょう。
脚に筋肉をつけておかないと、
些細なことで骨折をしてしまうことにもなります。

運動不足になると基礎体力が低下してし、
冷え性や高血圧の原因となりますから、
簡単なストレッチから始めて、
除々に運動量を増やしていきましょう。
年齢に関係無く趣味として楽しめるのがスキューバーダイビングです。
運動量もかなりのもので、運動不足の解消にも効果抜群です。
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