高血圧>お酒を上手に飲んで高血圧を予防しよう

お酒を飲むなら上手に飲んで高血圧を予防していきましょう。
日本酒ならお銚子1本、ワインやウイスキーならグラス2杯、
ビールなら中瓶1本が適量とされています。
アルコールの量を控えることも大事ですが、
一緒に食べるおつまみにも気をつける必要があります。

人気の高いおつまみで、好んで食べる人が多いおつまみは
高カロリーになっているからです。
唐揚げやチーズ、サラミといったものは
カロリーが高いだけではなく、塩分も多めです。
高血圧の原因となる塩分を摂りすぎてしまう可能性がありますから、
摂取量と摂取する時間にはくれぐれも気をつけるようにしましょう。
まったく食べずに飲んでしまうと、胃腸や肝臓に負担をかけます。

ご飯を食べてから飲んだり、
つまみながら食べるなどの工夫をしないと、
高血圧とは別の病気になりますから、こちらも要注意です。
お酒を摂取できる量や、分解できる量には個人差がありますから、
飲んでも高血圧予防ができるとされるお酒の量は
あくまでも目安です。
お酒に弱い人なら、無理をすることなく、
酔わない程度にお酒を飲むようにしましょう。

動脈硬化の予防にも効果があるのが、赤ワインです。
ワインの事はこちらのサイトが詳しいです。
http://hiterao.com/

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