高血圧>高血圧と便秘の関係、便秘になったら発作に注意

高血圧の人は、発作に気をつける必要があります。
発作が起きやすいのは、入浴中やトイレに入ったときです。
トイレが寒くて高血圧の発作が起きてしまうだけではなく、
トイレの場合は便秘が原因で
発作が起きてしまうことがあるからです。

便秘になるとトイレに入っている時間が長くなります。
しゃがむという動作は血圧を上昇させる動作です。
さらに便秘でいきんでしまうと、一気に血圧が上昇し、
発作が起きるリスクが高くなります。
トイレに入っている時間は3分程度にし、
いきみすぎないことが高血圧による発作予防です。

普段から便秘を解消しておくよう、善玉菌を増やしてくれる食材や、
食物繊維の入った食材を食べるようにしましょう。
便秘薬に頼ってしまうと、自然に排便ができなくなりますから、
最初に食事や運動などで便秘対策をすることが大切です。

トイレに行く時間を決めておき、その時間になったら
腸の蠕動運動が起きるようにしておくことも必要でしょう。
そして、高血圧による発作予防のためには、
和式トイレではなく、洋式トイレのほうがおすすめです。

高血圧

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